Szybka redukcja średnio zaawansowani. 

Zrzuć zbędne kilogramy z moją dietą oraz planem treningowym dla początkujących. 

Dieta:

Wejdź w zakładkę „Kalkulator kalorii”, wpisz dokładnie wszystkie dane, wybierz swój cel i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wróć tutaj i wybierz dietę z odpowiednią ilością kalorii. 

Dieta to 56 szybkich i smacznych przepisów, rozpisanych przez dietetyka klinicznego. Nasz eBook oferuje 9 różnych wariantów kalorycznych od 1700 do 4000 kcal 

Plan Treningowy Męska Sylwetka Średnio zaawansowani

Ilość treningów w tygodniu:

 4 treningi siłowe (każdy trening 1.5-2h wliczając rozgrzewkę) oraz 2 Treningi Biegowe (opcjonalne)

Czas Trwania planu:

Plan został rozpisany na 4 miesiące – po zakończeniu można zacząć go od początku, bądź przejść do planu HERO.

Dla kogo?

Plan dla osób chcących zbudować jeszcze więcej masy i jeszcze więcej siły.

Najlepiej sprawdzi się dla osób które chcą przejść level wyżej, do poziomu średnio zaawansowanego. Plan jest rozpisany w taki sposób, aby każdy mógł dostosować go do własnych możliwości. Aby wykonać ten plan potrzebujesz siłowni z podstawowym wyposażeniem tj. Sztangi, hantle/kettle, ławki do wyciskania, stojaki do przysiadów, drążki, poręcze do dipów, kółka gimnastyczne lub TRX, wyciąg górny oraz dolny. 

Plan Zawiera:

• Tabela z rozpisaną progresją na cały okres planu!
• Obszerna i dokładna instrukcja, z której dowiesz się między innymi jak zachować bezpieczeństwo podczas treningu, jak długo powinny trwać przerwy między seriami, jak dobierać ciężar i wiele więcej.
• Treningi biegowe, które pozwolą ci zbudować ponadprzeciętną wydolność.
• Porady dietetyczne oraz suplementacyjne, dzięki którym utrzymasz idealną sylwetkę. 

*Plan zostanie wysłany jako E-book.