E-book - Street Lifting

Street Lifting to sport, któremu poświęciłem najwięcej czasu w moim życiu. Jest to kalisteniczna wersja trójboju siłowego, w którym głównymi bojami są Podciąganie z obciążeniem (mój rekordy wynosi 105 kg doczepione do pasa, który był przy okazji nieoficjalnym rekordem polski), Dipy z obciążeniem oraz przysiad ze sztangą na plecach.

Ilość treningów w tygodniu:

 4 treningi siłowe  (każdy trening 1,5-2h wliczając rozgrzewkę) oraz 2 Treningi Biegowe (opcjonalne)

Czas Trwania planu:

Plan został rozpisany na 4 miesiące – po zakończeniu można zacząć go od początku.

Dla kogo?

Plan dla osób chcących zbudować ponadprzeciętną siłę oraz sylwetkę. Najlepiej sprawdzi się dla osób średniozaawansowanych posiadających dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Plan jest rozpisany w taki sposób, aby każdy mógł dostosować go do własnych możliwości. Aby wykonać ten plan potrzebujesz siłowni z podstawowym wyposażeniem tj. Sztangi, hantle/kettle, ławki do wyciskania, stojaki do przysiadów, drążki, poręcze do dipów, kółka gimnastyczne lub TRX, wyciąg górny oraz dolny. 

Plan Zawiera:

• Tabela z rozpisaną progresją na cały okres planu!
• Obszerna i dokładna instrukcja, z której dowiesz się między innymi jak zachować bezpieczeństwo podczas treningu, jak długo powinny trwać przerwy między seriami, jak dobierać ciężar i wiele więcej.
• Treningi biegowe, które pozwolą ci zbudować ponadprzeciętną wydolność.
• Porady dietetyczne oraz suplementacyjne, dzięki którym utrzymasz idealną sylwetkę. 

*Plan zostanie wysłany jako E-book.