Ilość treningów w tygodniu:

 3 treningi siłowe FBW – Trening całego ciała (każdy trening 1-2h wliczając rozgrzewkę) oraz 2 Treningi Biegowe (opcjonalne)

Czas Trwania planu:

Plan został rozpisany na 4 miesiące – po zakończeniu można zacząć go od początku, bądź kupić plan dla średnio zaawansowanych.

Dla kogo?

Plan dla osób chcących zbudować wysportowaną sylwetkę oraz sprawne ciało. Najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących oraz dla osób z ograniczoną ilością czasu na treningi, które mogą trenować na siłowni publicznej lub posiadają w domu w pełni wyposażoną siłownię. Plan jest rozpisany w taki sposób, aby każdy mógł dostosować go do własnych możliwości. Aby wykonać ten plan potrzebujesz siłowni z podstawowym wyposażeniem tj. Sztangi, hantle/kettle, ławki do wyciskania, stojaki do przysiadów, drążki, poręcze do dipów, kółka gimnastyczne lub TRX, wyciąg górny oraz dolny. 

Plan Zawiera:

• Tabela z rozpisaną progresją na cały okres planu!
• Obszerna i dokładna instrukcja, z której dowiesz się między innymi jak zachować bezpieczeństwo podczas treningu, jak długo powinny trwać przerwy między seriami, jak dobierać ciężar i wiele więcej.
• Treningi biegowe, które pozwolą ci zbudować ponadprzeciętną wydolność.
• Porady dietetyczne oraz suplementacyjne, dzięki którym utrzymasz idealną sylwetkę. 

*Plan zostanie wysłany jako E-book.