Ilość treningów w tygodniu:

 4 treningi siłowe w tygodniu (każdy trening 1-2h wliczając rozgrzewkę) oraz 2 Treningi Biegowe (opcjonalne)

Czas Trwania planu:

Plan został rozpisany na 4 miesiące – po zakończeniu można zacząć go od początku.

Dla kogo?

Plan dla osób chcących zbudować wysportowaną sylwetkę oraz sprawne ciało. Najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących oraz dla osób średnio zaawansowanych z ograniczoną ilością sprzętu do treningu. Plan jest rozpisany w taki sposób, aby każdy mógł dostosować go do własnych możliwości. Aby wykonać ten plan potrzebujesz wyposażenia tj. Hantle/kettle, ławka do wyciskania, drążek, poręcze do dipów.

Plan Zawiera:

• Tabela z rozpisaną progresją na cały okres planu!
• Obszerna i dokładna instrukcja, z której dowiesz się między innymi jak zachować bezpieczeństwo podczas treningu, jak długo powinny trwać przerwy między seriami, jak dobierać ciężar i wiele więcej.
• Treningi biegowe, które pozwolą ci zbudować ponadprzeciętną wydolność.
• Porady dietetyczne oraz suplementacyjne, dzięki którym utrzymasz idealną sylwetkę. 

*Plan zostanie wysłany jako E-book.